Le Tai Chi Chuan est un exercice tant interne qu’externe pour tout le corps. Exécuté correctement, chaque mouvement implique le corps entier. Le Chi (énergie vitale) circule partout dans le corps, à partir de la tête jusqu’à la plante des pieds.

Le Tai Chi est un exercice mental et physique. Il vous apprends la détente, la concentration, la tranquillité, l’harmonie, la bonne respiration et l’équilibre; il renforcit vos muscles, augmente vos taux de calcium, diminue votre pression sanguine, améliore votre circulation, etc.

Cela exige un certain temps pour comprendre et pour se sensibiliser au Tai Chi, ainsi, plus vous l’apprenez en bas âge, plus vous en tirez des bénéfices. C’est tout comme avec les épargnes, plus vous commencez jeune, plus vous en obtenez des gains.

Il arrive que des gens se tournent vers le Tai Chi lorsqu’ils sont atteints de maladies, tandis que l’on devrait apprendre le Tai Chi en bonne santé car le Tai Chi prévient la maladie.

De nos jours, on passe de longues périodes de temps dans la même position devant l’ordinateur tout comme le font les enfants avec les jeux vidéo. Tous ces mouvements répétitifs finissent par causer des problèmes au niveau des poignets, des jointures et de la musculature. Les générations à venir éprouveront encore plus de problèmes au niveau du cou, du dos, des bras, des poignets et des doigts. Afin de prévenir ceci, il est important de ne pas rester dans la même position pendant plus d’une heure. Idéalement, on devrait se déplacer à chaque demi-heure ainsi que faire de l’exercice à tous les jours.

La bonne posture est l’un des éléments les plus importants du Tai Chi Chuan. Si l’on observe la posture des maîtres du Tai Chi, on remarque que la tête, le cou et la colonne vertébrale sont toujours enlignés en position verticale.

Le Tai Chi Chuan est un art martial qui n’exige aucune force physique. On peut le mettre en pratique dans notre vie de tous les jours : en conduisant son véhicule, en faisant sa besogne, en pelletant la neige, en soulevant des objets, toujours appliquant le principe d’utiliser la douceur pour conquérir la pesanteur. Vous apprenez la façon de compléter vos tâches tout en conservant votre énergie. De la même manière, vous utiliserez la douceur versus la force dans vos relations humaines; la douceur sait vaincre la force et attendrir la dureté.

Dès que vous connaissez les principes fondamentaux du Tai Chi, vous pouvez alors les mettre en pratique en tout temps et en tout lieu.

Sifu Grace Chui