Qi Gong
Qi Gong est un ancien système de soins de santé chinois qui intègre des postures physiques, des techniques de respiration et l’intention ciblée.
Le mot Qi Gong (le Chi Kung) est composé de deux mots chinois. Qi est prononcé tchi et est généralement traduit pour signifier la force de vie ou énergie vitale qui circule à travers toutes choses dans l’univers.
Le deuxième mot, Gong, prononcé Gung, signifie l’accomplissement, ou la compétence qui est cultivé par la pratique régulière. Ensemble, Qi Gong (Kung Chi) signifie cultiver l’énergie, il est un système pratique pour l’entretien de la santé, la guérison et la vitalité croissante.
Qi Gong est une intégration de postures physiques, techniques de respiration, et d’intention de bouger l’énergie de façon consciente et concentrée.
La pratique du Qi Gong peut être classée comme martiale, médicale, ou spirituelle. Tous les styles ont trois choses en commun: elles impliquent une posture, (mobiles ou fixes), des techniques, et de la concentration mentale de respirer. Certaines pratiques augmentent le Qi; d’autres circulations sont utilisées pour nettoyer et guérir le corps, stocker, ou émettre du Qi pour aider à guérir les autres. Les pratiques varient à partir des styles internes mous tels que le Tai Chi; aux styles, vigoureux externes tels que Kung Fu. Cependant, les mouvements lents doux de la plupart des formes de Qi Gong peuvent être facilement adaptés, même pour les personnes handicapées et peut être pratiqué par tous les groupes d’âge.
Comme tout autre système de soins de santé, le Qi Gong n’est pas une panacée, mais il est certainement une pratique de soins de santé très efficace. Beaucoup de professionnels de la santé recommandent la pratique du Qi Gong comme une forme importante de la médecine complémentaire alternative.
Le Qi Gong crée une prise de conscience et influence des dimensions de notre être qui ne font pas partie des programmes d’exercices traditionnels. La plupart des exercices ne comportent pas le système des méridiens d’acupuncture et ils ne mettent pas l’emphase à ajouter l’esprit et l’intention comme techniques aux mouvements physiques de la respiration. Lorsque ces dimensions sont ajoutées, les bienfaits de l’exercice augmentent de façon exponentielle.
Les mouvements doux et rythmiques du Qi Gong aide à réduire le stress, augmente l’endurance, la vitalité, et renforce le système immunitaire. Il favorise également l’amélioration des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, circulatoire, lymphatique et les fonctions digestives.
Ceux qui maintiennent une pratique constante du Qi Gong réalisent qu’ils peuvent retrouver une vitalité juvénile, maintenir la santé, même dans la vieillesse le Qi Gong contribue à accélérer la guérison d’une maladie. La recherche scientifique occidentale confirme que le Qi Gong réduit l’hypertension et l’incidence de la baisse de la population âgée. Un des effets les plus importants à long terme est que le Qi Gong rétablit la connexion corps / esprit / âme.
Les gens pratiquent le Qi Gong pour maintenir la santé, soigner leur corps, calmer leurs esprits, et de renouer avec leur esprit.
Lorsque ces trois aspects de notre être sont intégrés, il encourage une attitude positive sur la vie et aide à éliminer les attitudes et les comportements nuisibles. Il crée aussi un style de vie équilibré, qui apporte une plus grande harmonie, la stabilité, et la jouissance
Il y a une grande variété de pratiques de Qi Gong. Elles varient de formes simples, internes aux styles externes plus complexes et difficiles. Elles peuvent convenir et intéresser une multitude de personnes, selon leur conditions physique et les défis qu’ils souhaitent réaliser. Il y a des cours de Qi Gong pour les enfants, les personnes âgées, et chaque groupe d’âge entre les deux. De plus, le Qi Gong peut être pratiqué n’importe où et à tout moment, il n’y a pas de besoin d’acheter des vêtements spéciaux ou d’adhérer à un club de santé.
Le grand attrait du Qi Gong est que tout le monde peut bénéficier, indépendamment de sa capacité ou de son âge.
Tout le monde peut enrichir sa vie en ajoutant la pratique du Qi Gong à sa routine quotidienne. Par exemple, les enfants apprennent à canaliser leur énergie et a développer une concentration accrue; les employés de bureau peuvent réduire le stress; les personnes âgées pratiquent des mouvements doux pour améliorer l’équilibre et leur qualité de vie; les soignants améliorent leur capacité à aider les autres.
Il est préférable d’obtenir des références de personnes dont vous avez confiance en leur jugement. Consultez les sources d’informations pour les écoles de Tai chi, les acupuncteurs, ou académies d’art martiaux. Gardez à l’esprit les critères suivants pour le choix d’un instructeur qualifié: quelle est sa formation et son expérience; est-il de bonne moralité. Traite-il tout le monde de façon équitable et avec respect. Un bon instructeur a la capacité de faire ressortir le potentiel d’un élève. Tout en gardant ces points à l’esprit, suivez votre intuition pour trouver un instructeur qui est bon pour vous.
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